Nhu cầu cải thiện vóc dáng, thể hình của người Việt Nam ngày càng tăng cao, đặc biệt với những người có thân hình quá khổ. Vì thế, hiện nay có khá nhiều bộ môn tập luyện phù hợp. Trong đó, có hai phương pháp tập Fitness và Bodybuilding được nhiều người lựa chọn. Vậy hai hình thức tập luyện này có gì khác nhau, cùng tìm hiểu cụ thể sau đây.
Tổng quan về chế độ tập Bodybuilding
Những người tham gia luyện tập Bodybuilding là phương pháp tập dành cho những người có mục tiêu rõ ràng mà mình cần đạt được. Bodybuilding sẽ chủ yếu luyện tập để tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể và phương pháp này hầu hết chú ý nhiều đến việc tăng cơ để có một thể hình tốt nhất. Bodybuilder sẽ được luyện tập các bài về tạ cao một tỉ mỉ nhất.
Chế độ tập Bodybuilding
Với phương pháp Bodybuilding người tập không quan tâm đến luyện tập tim mạch mà chủ yếu sẽ luyện tập từ mức tạ thấp đến cao. Đặc biệt, phương pháp này luyện tập với khối lượng lớn có thể vượt cả mức chịu đựng về thể lực của cơ thể bạn. Kết quả đạt được của một Bodybuilder sẽ là một cơ thể có các nhóm cơ căng phồng, to đẹp.
Tổng quan về chế độ tập luyện của Fitness
Với phương pháp luyện tập Fitness sẽ dễ dàng hơn và người tham gia có mục tiêu chính là thay đổi để cơ thể mình nâng cao sức khỏe và cân đối được vóc dáng và tự tin hơn về ngoại hình, cơ thể. Những người tham gia luyện tập Fitness thường không quá quan trọng đến việc có cơ bắp hay không mà chỉ cần sau quá trình luyện tập cơ thể cân đối, vóc dáng thon gọn.
Mục tiêu sau khi luyện tập Fitness chính là giảm mỡ và tăng cơ, cải thiện cơ lưng, cơ bụng và ngực. Nhiều người luyện tập hướng tới một mục tiêu chính là có cơ bụng 6 múi và săn chắc, ngoài ra sau những bài tập này bạn sẽ có được cặp mông to và đùi săn chắc. Với các bài tập Fitness sẽ chú trọng nhiều hơn về nâng cao sức khỏe.
Chế độ tập luyện của Fitness
Sự khác nhau về chế độ dinh dưỡng khi tập Fitness và Bodybuilding
Hai hình thức luyện tập này khá giống nhau về chế độ dinh dưỡng, Cả hai chế độ đều có yêu cầu nạp những năng lượng phù hợp để phát triển phần cơ bắp. Một số thực phẩm tốt bổ sung cơ bắp hiệu quả như: các loại rau củ, trái cây, Protein, vitamin,..
Tuy nhiên, với hình thức tập Bodybuilding thì các loại thực phẩm bổ sung cần cao hơn để có thể nâng cao cơ bắp một cách tốt nhất. Với người tập Bodybuilding tiêu thụ đến tận 5000 calo mỗi ngày, trong khi đó người tập Fitness chuyên nghiệp chỉ tiêu thụ dưới 2500 calo mỗi ngày
Lựa chọn phương pháp Fitness hay Bodybuilding thì phù hợp?
Phương pháp Fitness và Bodybuilding là hai phương pháp hướng đến nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn phương pháp nào còn tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và mục tiêu thể hình mà bạn đang hướng đến. Theo đó, với phương pháp luyện tập Fitness sẽ hướng tới một thể hình cân đối và vừa mắt.
Lựa chọn phương pháp Fitness hay Bodybuilding thì phù hợp?
Còn về hình thức tập Bodybuilding sẽ giúp bạn tăng cao về cơ bắp và các nhóm cơ trên người. Phương pháp tập Bodybuilding sẽ có những yêu cầu tập luyện cao hơn và chế độ dinh dưỡng phức tạp hơn so với Fitness, vì thế dựa vào nhu cầu, thời gian và tài chính bạn cần cân nhắc để lựa chọn bộ môn luyện tập cho phù hợp.
Phương pháp tập Fitness và Bodybuilding đều là hình thức luyện tập để cải thiện sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt còn giúp bạn phòng tránh được bệnh tất. Vậy nên, mỗi người nên lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp để luyện tập.
